Mental Health

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് പൊട്ടാസ്യം. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്...

നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിര്‍ണയിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം എപ്പോഴെങ്കിലും കഴിച്ചാല്‍ പോരാ, അതിന് ഒരു കൃത്യമായ സമയവും, കഴിക്കേണ്ട രീതികളുമുണ്ട്. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും....

ഒരു മനുഷ്യന് ഉറക്കം ശരീരത്തിന് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം. ഉറക്കം കൃത്യമായി ലഭിച്ചില്ല എങ്കിൽ നമുക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകളും, ബുദ്ധിമുട്ടുകളും പറഞ്ഞ് അറിയിക്കാൻ ആർക്കും പറ്റില്ല. മുതിര്‍ന്ന ഒരു വ്യക്തി ദിവസത്തില്‍...

മാനസികസമ്മർദ്ദങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ഒരു വിനോദമെന്ന നിലക്കാണ് പലരും അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. സ്ട്രെസ് ഈറ്റിംഗിനെ (stress eating) എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുക. എന്നാൽ അതുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതം വളരെ വലുതാണ്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ...

ജീരകം എല്ലാവർക്കും അറിയാമെങ്കിലും കരിഞ്ചീരകത്തെ കുറിച്ച് ആർക്കും വലിയ പിടിയില്ലായിരിക്കും. ഭക്ഷണ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിൽ അപ്പുറം കരിഞ്ചീരകത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അധികം ആർക്കും അറിയാൻ വഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നിങ്ങള്‍...