പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് വയറ്റിലെ ഗ്യാസ്. ചിലര്‍ക്ക് എന്തു കഴിച്ചാലും വയറ്റില്‍ ഗ്യാസ് വന്നു നിറഞ്ഞ് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകും. കമ്പനയും ഓക്കാനവും എല്ലാം തോന്നും. ചിലര്‍ക്ക് ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലാണ് ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുകയെങ്കില്‍ ചിലര്‍ക്ക് എന്തു കഴിച്ചാലും ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണയാണ്. ഇത് ഏറെ അസ്വസ്ഥതകളും പലര്‍ക്കുമുണ്ടാകും. ഇതിന് പരിഹാരമായി നമുക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്. ഇതെക്കുറിച്ചറിയാം.
ഗ്യാസ് കുറയാന്‍
രണ്ടു കൈകളും നിവര്‍ത്തിപ്പിടിച്ച് വാരിയെല്ല് തീരുന്ന ഭാഗത്ത് ഈ കൈകള്‍ പിടിച്ച് ഉള്ളിലേക്കായി കയറ്റി പതിയെ മസാജ് ചെയ്യാം. അതായത് വയറിന്റെ സൈഡിലായി വാരിയെല്ലിന് താഴെ കൈകള്‍ ഉള്ളിലേക്കാക്കി അമര്‍ത്തിയാല്‍ ഉള്ളിലേയ്ക്കായി പോകുന്ന ഭാഗം. ഇത് ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ് നിറഞ്ഞത് കാരണം നാഡികളെ അമര്‍ത്തി അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നത് മാറ്റാന്‍ സാധിയ്ക്കും. അതായത് ഗ്യാസ് കുറയാന്‍ സഹായിക്കും.
സ്‌ട്രെസ്
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
സ്‌ട്രെസ് കൂടുമ്പോള്‍ ഗ്യാസുണ്ടാകും. കാരണം സ്‌ട്രെസ് വരുമ്പോള്‍ ശരീരത്തില്‍ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെടും. ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകാന്‍ കാരണമാകുന്ന ഒന്നാണ് ഈ ഹോര്‍മോണ്‍. അമിതമായി ടെന്‍ഷനുള്ള സമയത്ത് ചെറുകുടലിനും വന്‍കുടലിനും ഇടയ്ക്കുള്ള ചെറിയ മസിലുകള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇതിന് പരിഹാരമായി ചെയ്യാവുന്ന ബ്രീത്തിംഗ് വ്യായാമമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതിന് അല്‍പസമയം മുന്‍പായി അല്‍പനേരം ബ്രീത്തിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍
ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ വയറ്റിലെ നോര്‍മല്‍ പിഎച്ച് മാറാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ചിലതും ഇത്തരം പിഎച്ച് വ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകും. ബീന്‍സ്, ഇലക്കറികള്‍, സാലഡുകള്‍, തൈര് എന്നിവയെല്ലാം നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിലും ഇത് കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ വയറ്റിലെ ആല്‍ക്കലൈന്‍ തോത് കൂടും. ഇവയെല്ലാം ദഹിയ്ക്കാന്‍ അസിഡിക് സ്വഭാവം ആവശ്യമാണ്. അതായത് നോര്‍മല്‍ ആസിഡ്. ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ അല്‍പം ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍ വെളളത്തില്‍ ചേര്‍ത്ത് കുടിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെളളത്തില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ചേര്‍ത്ത് കുടിയ്ക്കുക.
തൈര്
പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് വയറ്റില്‍ ഇത്തരം പ്രശ്‌നമുണ്ടാകും. ഇവര്‍ക്ക് ദഹന പ്രശ്‌നമുള്ളതാണ് പ്രധാനം. വയസായവര്‍ക്കും ഇതേ പ്രശ്‌നം കാണും. ഇവര്‍ക്ക് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിയ്ക്കാന്‍ ആവശ്യമായ ദഹനരസം വേണ്ടത്ര ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെടാത്തതും പാന്‍ക്രിയാറ്റിക് എന്‍സൈമുകള്‍ കുറയുന്നതുമെല്ലാം കാരണമായി വരാം. ഇവര്‍ക്ക് ചെയ്യാവുന്നത് പുളിപ്പിച്ചവ കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് മിതമായി കഴിയ്ക്കാം. ഗുണം നല്‍കും. ഇത്തരം കാരണങ്ങളില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ഗ്യാസ് കൂടുന്നതിന് കഴിയ്ക്കുന്ന ഫൈബറുകള്‍, തൈര് പോലുള്ള ദഹിച്ചുണ്ടാകുന്ന ഗ്യാസാണ്. അവിടെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകള്‍ ആണ് ഇത് ദഹിപ്പിയ്ക്കുന്നത്. ഈ ബാക്ടീരിയകള്‍ കൂടിപ്പോയാലും കുറഞ്ഞാലും പ്രശ്‌നം തന്നെയാണ്. തൈര് പോലുള്ളവ അമിതമായി കഴിച്ചാല്‍ കൂടുതല്‍ ബാക്ടീരിയയുണ്ടാകും. ഇതും ഗ്യാസുണ്ടാക്കും. ഇത്തരം ഭക്ഷണം ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവര്‍ മിതമായി കഴിയ്ക്കുക.