ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ ഓരോ സ്ത്രീകൾക്കും ഓരോ തരത്തിലുള്ള അനുഭവങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുക. ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്കു പുറമേ ദേഷ്യവും, വാശിയുമെല്ലാം ഈ സമയത്ത് സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒന്നാണ്. അടിവയറ്റിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദനയും, നടുവേദനയും, കാലിനുണ്ടാകുന്ന കട്ടുകഴപ്പുമെല്ലാം അനുഭവിക്കാത്തവർ വിരളമാണ്.
ചിലക്ക് ഛർദ്ദി, തലവേദന, തലചുറ്റി വീഴുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാവുന്നു. ചിലർക്ക് ഭക്ഷണത്തോട് വിരക്തി തോന്നുന്നെങ്കിൽ മറ്റുചിലർക്ക് ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തോട് കൊതി ഉണ്ടാകും. പലരിലും പലതാണെന്നു മാത്രം. എന്നാൽ ആർത്തവ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ
ആർത്തവസമയത്ത് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അമിതമായി വയറിളക്കം, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുമെന്നും ഇത് ആർത്തവ വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പഞ്ചസാര
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മാനസിക വ്യതിയാനത്തിനും പിരിമുറുക്കത്തിനും ഇടയാക്കും. ഇവയെല്ലാം ആർത്തവ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഉപ്പ്
ധാരാളം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ ധാരാളം സോഡിയം അടങ്ങിയ ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
കോഫി
കഫീൻ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാനും വയറു വീർക്കാനും കാരണമാകും. ഇത് തലവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കാപ്പി ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. കഫീൻ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് മലബന്ധം ഉൾപ്പെടെയുള്ള PMS ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
