സൂപ്പുകള്‍ പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. വിവിധ സീസണല്‍ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന് സൂപ്പുകള്‍ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സൂപ്പുകള്‍ മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇനി മുതല്‍ സൂപ്പുകള്‍ തയ്യാറാക്കുമ്ബോള്‍ ഈ നാല് ചേരുവകള്‍ കൂടി ചേർത്തോളൂ. ഈ ചേരുവകള്‍ വളരെ പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചീര
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
ചീര കൊണ്ടുള്ള സൂപ്പുകളാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പം സഹായിക്കുന്നത്. ഇലക്കറികളില്‍ കലോറി വളരെ കുറവാണെങ്കിലും നാരുകള്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവയില്‍ ഉയർന്നതാണ്. അവ അമിത വിശപ്പ് തടയുന്നു. നാരുകള്‍ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ സൂപ്പുകള്‍ പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ചിയ സീഡ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ ചിയ സീഡില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അമിത വിശപ്പ് തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചിയ വിത്തുകളില്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളില്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായകമാണ്. സൂപ്പില്‍, ചിയ വിത്തുകള്‍ ചേർക്കുന്നത് അതിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മഞ്ഞള്‍
മഞ്ഞളില്‍ കുർക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഞ്ഞളിലെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സൂപ്പില്‍ മഞ്ഞള്‍ ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ലതാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.
ഇഞ്ചി
ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇഞ്ചി സഹായകമാണ്. സൂപ്പില്‍ ഇഞ്ചി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീര താപനില ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. വയറുവേദന കുറയ്ക്കുക, ദഹനക്കേട് തടയുക എന്നിവയിലൂടെ ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇഞ്ചി നല്ലതാണ്.
