ന്യൂസ് ഡെസ്ക് : എപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായിരിക്കണം . പ്രാതലില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് തെെര്. മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക, പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുക എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം തെെര് ഫലപ്രദമാണ്.
രാവിലെ കഴിക്കുമ്പോള്‍ അതിന്റെ പോഷകമൂല്യവും ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.ശരീരത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമല്‍ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ അവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയതാണ് തൈര്. പ്രോട്ടീൻ, കാല്‍സ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 12, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണത്.
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
കോശങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും പ്രോട്ടീൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതേസമയം കാല്‍സ്യം എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഊര്‍ജ്ജ ഉല്‍പാദനത്തില്‍ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ് ഇവ. തൈര് മലവിസര്‍ജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും വയറിളക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തൈര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യാനും കുടലിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്താൻ തൈര് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. തൈരില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസം മുഴുവനും ഊര്‍ജത്തോടെയിരിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഉയര്‍ന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, തൈരിലെ കാല്‍സ്യം ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണം ഇത് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. തൈരില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
തൈരിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകള്‍ ആന്റിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഗട്ട് മൈക്രോബയോം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാരണം രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ഏകദേശം 70 ശതമാനവും ദഹനനാളത്തിലാണ്.
