ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്താൻ മഗ്നീഷ്യം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു? അറിയാം 

കാൽസ്യവും പൊട്ടാസ്യവും പോലെ തന്നെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് മഗ്നീഷ്യവും. മ​ഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് വിവിധ ആരോ​​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. പ്രധാനമായി ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയാണ് ഇത് ബാധിക്കുക. ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് മ​​ഗ്നീഷ്യം.

മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പിന് ഇടയാക്കും. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ തലകറക്കമോ ബോധക്ഷയമോ ഉണ്ടാക്കാം. ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

ഹൃദയങ്ങൾ ക്രമേണ ഇതിൽ നിന്ന് കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ചേക്കാം. മതിയായ മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഹൃദയത്തിൻ്റെ പേശി ടിഷ്യു ദുർബലമാകും. കാലക്രമേണ, ഈ ബലഹീനത കാർഡിയോമയോപ്പതി എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അവിടെ ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രവർത്തിക്കാതെ വരുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം, ശ്വാസതടസ്സം, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും.

മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. 

ആരോഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടം നിലനിർത്താനും അനാവശ്യമായ കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു. വളരെ കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. 

മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

1.  ചിയാ സീഡ് (30 ഗ്രാം ചിയാ സീഡിൽ 95 മൈക്രോഗാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു)

2. വാഴപ്പഴം ( ഒരു വാഴപ്പഴത്തിൽ നിന്നും 32 മൈക്രോഗാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്)

3. ചീര

4. ബദാം (30 ഗ്രാം ബദാമിൽ നിന്നും 80 മൈക്രോഗാം മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും.).

5. മുരിങ്ങയില ( 100 ഗ്രാം മുരിങ്ങയിലയിൽ 150 മൈക്രോഗാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).

6. മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ 

7. അവാക്കാഡോ