കുടൽ ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കുകയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, മാനസികാരോഗ്യം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല മറ്റ് ചില ശീലങ്ങളും കുടലിനെ ബാധിക്കാം

ജങ്ക് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തു നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ എന്നാണ് പലരും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് പോലും പലപ്പോഴും ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.

എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് എങ്ങനെ, എപ്പോൾ കഴിക്കുന്നു എന്നതും എന്ന് ആരോ​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് തോന്നിയാലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചില ശീലങ്ങളും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം.

രാത്രിയിൽ അമിത അളവിൽ പച്ചയ്ക്ക് സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് കുടലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം. സാലഡുകൾ ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ രാത്രിയിൽ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് കുടലിന് നല്ലതല്ല. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വീക്കം, ഗ്യാസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പരിപ്പ്, പയർവർ​ഗങ്ങൾ എന്നിവ കുതിർത്ത ശേഷം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കാരണം അവ അസിഡിറ്റിക്കും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്ക് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം. കാരണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പലരും വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും ഇത് ദഹനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ഈ ദ്രാവകം ദഹന എൻസൈമുകളെ നേർപ്പിക്കുകയും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് 30-40 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കുക.

മില്ലുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കുന്നതിനും മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകും

ജോവർ, ബജ്‌റ, റാഗി തുടങ്ങിയ മില്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പക്ഷേ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കുന്നതിനും മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകും. ഈ ധാന്യങ്ങൾ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുക ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഇവ കഴിച്ചാൽ മതി.

തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മോര് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മോര് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ കുടലിൽ ഇതിനകം വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വെറും വയറ്റിൽ പഴങ്ങളോ ഓട്‌സോ കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം

വെറും വയറ്റിൽ പഴങ്ങളോ ഓട്‌സോ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും അത് ദ​ഹനത്തെ ബാധിക്കാം. വിത്തുകൾ, നട്സ്, തൈര് തുടങ്ങിയവ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.