ഹെൽത്ത് ഡെസ്ക് :തണുപ്പുകാലം പലർക്കും ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും, ഈ സീസണിലാണ് പനി, ജലദോഷം, ചുമ, തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ കൂടുതലായി പിടിപെടുന്നത്. കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. അതിനാൽ തന്നെ തണുപ്പുകാലത്ത് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.ഇത്തരത്തിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടുകൾ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. തണുപ്പുകാലത്ത് നിർബന്ധമായി കഴിക്കേണ്ട എട്ട് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടുകൾ ഇതാ:
ഫിഗ് (അത്തിപ്പഴം)
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
ഫൈബർ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഫിഗ് ശരീരത്തിന് നല്ല ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായകരമാണ്.
വാൽനട്ട്
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയ വാൽനട്ട് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് ഗുണകരമാണ്.
മഖാന തണുപ്പുകാലത്ത് ഡയറ്റിൽ നിർബന്ധമായി ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒന്നാണ് മഖാന. ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഉണക്ക മുന്തിരി
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഉണക്ക മുന്തിരി പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഈന്തപ്പഴം
ഇയർൺ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ എന്നിവ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആപ്രിക്കോട്ട്
ബീറ്റാ കരോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ എ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ ഏറെ സഹായകമാണ്.
പിസ്ത
പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ബി6, വിവിധ ഖനിജങ്ങൾ എന്നിവ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയ പിസ്ത ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ബദാം
ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ഊർജ്ജം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
തണുപ്പുകാലത്ത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടുകൾ ശരിയായ അളവിൽ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമാകും.