തണുപ്പുകാലത്ത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടി വരുന്നതായി ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നു. തണുത്ത താപനില രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഹൃദയത്തിന്റെ ജോലിഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതമായും ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
തണുത്ത മാസങ്ങൾ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുക, സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക തുടങ്ങിയ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തണുപ്പുകാലത്ത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്…
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
ഒന്ന്
തണുത്ത കാലാവസ്ഥ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദ്രോഗികൾക്ക്, ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, സ്കാർഫുകൾ എന്നിവ ധരിക്കുന്നത് ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ട് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ട്
ശ്വസന, പനി അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുക. പനി പോലുള്ള ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ വീക്കം, ഹൃദയ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗികളിൽ. പനിക്കെതിരെ വാക്സിനേഷൻ എടുക്കൽ, നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കൽ എന്നിവ ശൈത്യകാലത്ത് ഹൃദയത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്ന അണുബാധകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
മൂന്ന്
ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക എന്നുള്ളതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ സീസണൽ പഴങ്ങളിൽ (ഓറഞ്ച്, പേരക്ക പോലുള്ളവ) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നട്സ്, വിത്തുകൾ, ഒമേഗ-3 സമ്പുഷ്ടമായ മത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചൂടുള്ള സൂപ്പുകളും ഹെർബൽ ടീകളും കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും കൊളസ്ട്രോളിനെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നാല്
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുക.
അഞ്ച്
പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാത നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ അല്ലെങ്കിൽഎയ്റോബിക്സ് പോലുള്ള ഇൻഡോർ വ്യായാമങ്ങൾ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ആറ്
തണുപ്പുകാലത്ത് ആളുകൾ പലപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറവാണ്. പക്ഷേ നിർജ്ജലീകരണം രക്തത്തെ കട്ടിയാക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസുകൾ പോലുള്ളവ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിന്റെ അളവും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.