ഹെൽത്ത് ഡെസ്ക്:കേരളത്തിൽ പ്രമേഹരോഗികളുടെ എണ്ണം ആശങ്കാജനകമായി വർധിച്ചുവരുന്നതായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്രീയ അറിവുകൾ പൊതുജനങ്ങളിൽ എത്തിക്കപ്പെടാത്തതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണമെന്നാണ് വിലയിരുത്തൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ബോധവൽക്കരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്.പ്രാദേശിക ഭരണകൂടങ്ങൾ, സന്നദ്ധ ബഹുജന സംഘടനകൾ, ശാസ്ത്ര പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ മേഖലയിൽ ഫലപ്രദമായ ഇടപെടലുകൾ നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ആരോഗ്യ രംഗത്തെ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രതിരോധിക്കാനും ആഹാരക്രമീകരണം, പതിവായ വ്യായാമം, മാനസിക സംഘർഷങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ, അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ നിർണായകമാണെന്ന് അവർ വ്യക്തമാക്കി.
ഈ കാര്യങ്ങൾക്കുശേഷമാണ് മരുന്നുകൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ളതെന്നും, ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്നപക്ഷം മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.രോഗികളുടെ സ്വഭാവവും താൽപര്യങ്ങളും പരിഗണിച്ചാണ് ആഹാരശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഇതോടൊപ്പം വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യനില ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കണമെന്നും നിർദേശമുണ്ട്.പ്രമേഹമുള്ളവർ പഞ്ചസാരയുടെ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗവും ഒഴിവാക്കണം. ഉപ്പ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം എളുപ്പമാക്കാനും സാധിക്കുമെന്നാണ് വിലയിരുത്തൽ. ഇലക്കറികൾ, ഉലുവ, വെളുത്തുള്ളി തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ല ഫലം ചെയ്യുമെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
മദ്യപാനം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്നും പുകവലി ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണിയാണെന്നും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന ക്രമത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നും, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂർ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടക്കുന്നത് ഉചിതമാണെന്നും വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവയും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളാണ്.വ്യായാമം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദവും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളിൽ തടസ്സങ്ങൾ രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം സഹായകമാണെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.