ഹെൽത്ത് ഡെസ്ക്: കുട്ടികൾക്ക് നിരന്തരം ചെറിയ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടുന്നുണ്ടോ? തണുപ്പ്, പനി, ചുമ, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ സാധാരണ രോഗങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കൂടുന്നുവെങ്കിൽ കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറവാണെന്നതിന് ഇതു സൂചനയായേക്കാം. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ആവശ്യമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് സ്വഭാവസഹജമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് നോക്കാം
1. ഓറഞ്ച്
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
വിറ്റാമിന് സി സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഇത് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
2. തൈര്
പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ തൈര് കുടൽ ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തൈര് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുട്ടികൾക്ക് ഗുണകരമാണ്.
3. വെളുത്തുള്ളി
അല്ലിസിൻ പോലുള്ള സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയ വെളുത്തുള്ളിക്ക് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക ശക്തിയുണ്ട്. പാചകത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധം വർധിപ്പിക്കും.
4.മഞ്ഞള്
മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയ ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധപ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിർണായകമാണ്. പാചകത്തിലൂടെ മഞ്ഞള് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം പരിപോഷിപ്പിക്കും
5. ഇഞ്ചി
ജിഞ്ചറോള് അടങ്ങിയ ഇഞ്ചിക്ക് ആന്റിഓക്സിഡൻറ് ഗുണങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിലെ അണുബാധകളും വൈറൽ ആക്രമണങ്ങളും ചെറുക്കാൻ ഇഞ്ചി സഹായിക്കുന്നു.
6. മുട്ട
പ്രോട്ടീനും അനവധി വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ മുട്ട പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും ലളിതവും സമ്പൂർണ്ണവുമായ ആഹാരമാണ്. കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും മുട്ട മഹത്തരമാണ്.
7.ബദാം
വിറ്റാമിന് ഇയും ആന്റിഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയ ബദാം ശരീരത്തെ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് ഇത് സ്നാക്കായോ മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങളിലോ ചേർത്ത് നൽകാം.
ശ്രദ്ധിക്കുക
കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം സംബന്ധിച്ച വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെയും ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയും ഉപദേശം തേടുന്നത് അഭികാമ്യം.