ഹെൽത്ത് ഡെസ്ക് :പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം കാലംതോറും നിലനിർത്താനും അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കാനും ദിനചര്യയിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. നാം ഇഷ്ടമുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുമ്പോഴും അതിന്റെ ദോഷം ആദ്യം പ്രകടമാകുന്ന ഒരുസ്ഥലം പല്ലുകളാണ്. മധുരം, പുളി, എരിവ് എന്നിവയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പലർക്കും പല്ലിൽ അസ്വാസ്ഥ്യം സൃഷ്ടിക്കാറുണ്ട്. ഇതിനെതിരെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പല്ലുകൾക്ക് ഗുണകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ദന്തആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.ചീസ്, ഇലക്കറികൾ, ആപ്പിള്, തൈര്, ക്യാരറ്റ് എന്നീ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വായിലെ ഹാനികരമായ അണുക്കളെ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചീസ്
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
ചീസ് മാത്രമല്ല രുചികരമായ ഭക്ഷണം; അത് പല്ലുകളുടെ പ്രധാന പോഷകങ്ങളായ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ സമ്പുഷ്ടമായ ഉറവിടമാണ്. ചീസ് കഴിക്കുന്നത് ഉമിനീർ വർധിപ്പിക്കുകയും വായിലെ ആസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഇലക്കറികൾ
ചീര പോലെയുള്ള ഇലക്കറികൾ വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും സമ്പുഷ്ടമായി അടങ്ങിയതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും കാൽസ്യം ധാരാളമുള്ളതിനാൽ ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ കൂടുതൽ ശക്തമാകാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൂടുതലുള്ള പോഷകവുമായതിനാൽ ദന്താരോഗ്യത്തിന് വലിയ അനുഗ്രഹമാണ്.
ആപ്പിള്
ആപ്പിള് മധുരമുള്ള പഴമായിരുന്നാലും ഇതിലെ ജലാംശവും ഫൈബറും പല്ലുകൾക്ക് ഗുണകരമാണ്. ആപ്പിള് കഴിക്കുമ്പോൾ ഉമിനീർ വർധിക്കുകയും ഇത് വായിലെ ബാക്ടീരിയ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ മോണയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആപ്പിള് ഉപയോഗം ഗുണം ചെയ്യും.
തൈര്
ചീസിനൊപ്പം തൈരും മികച്ച കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ദിവസേന തൈര് കഴിക്കുന്നത് വായിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വർധിപ്പിക്കുകയും ഹാനികരമായ അണുക്കളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ക്യാരറ്റ്
ക്യാരറ്റിലെ ഫൈബർ പല്ലുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി ശുചീകരണത്തിന്റെ ഗുണം നൽകുന്നു. ഇത് ഉമിനീർ വർധിപ്പിക്കുകയും ക്യാരറ്റിലെ വിറ്റാമിൻ A പല്ലுகளുടേയും ദന്തമാംസങ്ങളുടേയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദന്താരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും പല്ലുകൾ അണുവിമുക്തമാക്കാനും വൻ സഹായമാകുമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു.