ഹെൽത്ത് ഡെസ്ക്: സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, മലിനീകരണം തുടങ്ങി ആധുനിക ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങള് മൂലം എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് മുടികൊഴിച്ചില്. തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ, ആത്മവിശ്വാസം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. എന്നാല്, നേരത്തെയുള്ള പരിചരണവും ശരിയായ ശീലങ്ങളും സ്വീകരിച്ചാൽ മുടികൊഴിച്ചില് നിയന്ത്രിക്കാനാവും.ഇതാ മുടികൊഴിച്ചില് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 6 മാർഗങ്ങൾ
പോഷകാഹാരത്തിന് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ വാട്സപ്പിൽ അതിവേഗം വാർത്തകളറിയാൻ ജാഗ്രതാ ലൈവിനെ പിൻതുടരൂ Whatsapp Group | Telegram Group | Google News | Youtube
മുടി പ്രധാനമായും കെരാറ്റിൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ അമിനോ ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനും ആവശ്യമാണ്. ഇരുമ്പ് (Iron) കുറവായാൽ മുടികൊഴിച്ചില് ഉണ്ടാകാം. ടിഷ്യു നന്നാക്കാനും എണ്ണഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു.മുട്ട, പയർ, ചീര, നട്സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ് — ഇവ മുടിവേരുകൾക്ക് സ്വാഭാവിക പോഷണം നൽകും.
തലയോട്ടി മസാജ് ചെയ്യുക
ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ എണ്ണയുപയോഗിച്ച് തലയോട്ടി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേരുകൾ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പോലും ഇത് മുടിയുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയുന്നു.
സള്ഫേറ്റ് രഹിത ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക
കഠിനമായ സള്ഫേറ്റ് അടങ്ങിയ ഷാംപൂകൾ മുടിയിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയ്യം നീക്കം ചെയ്യുകയും മുടി വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ സള്ഫേറ്റ് രഹിത ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് തല കഴുകുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോൺ ഉയർത്തി മുടിവളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു. ധ്യാനം, വ്യായാമം, സംഗീതം തുടങ്ങിയവ വഴി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക-
മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക
ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിലെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ തകർക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മുടിവളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. അതിനാൽ ദിവസേന 7-8 മണിക്കൂർ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.
അമിത ചൂട് സ്റ്റൈലിംഗും ഇറുകിയ ഹെയർസ്റ്റൈലുകളും ഒഴിവാക്കുക
ഇറുകിയ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ മുടിവേരുകൾക്ക് അമിത സമ്മർദ്ദം നൽകും. അതുപോലെ, ചൂട് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഹെയർസ്റ്റൈലിംഗ് (straightening, curling മുതലായവ) മുടിയുടെ ഘടന തകർക്കാൻ ഇടയാക്കും. സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ മുടി പരിപാലിക്കുക.